Szczęśliwy mózg – czyli Recenzja książki o tym, czy pozytywne doświadczenia mogą zmienić nasze życie?
Informacje
- Tytuł: Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie.
- Autor: Rick Hanson
- Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
- Ocena: 4/5
Czy pozytywne doświadczenia mogą zmienić nasze życie?
Z opisu wydawcy:
Wystarczy kilka minut dziennie, aby dzięki ukrytej mocy codziennych doświadczeń zbudować nowe struktury neuronowe w mózgu i całkowicie zmienić swoje życie!
Mózg jest plastyczny i doświadczenia mogą go kształtować. Zmienia się w zależności od tego, na czym się koncentrujemy. Jeśli nieustannie skupiasz się na zmartwieniach, zagrożeniach czy urazach, to stajesz się bardziej podatny na lęk, przygnębienie, smutek czy poczucie winy. Jeżeli zaś skoncentrujesz się na dobrych wydarzeniach, to twój mózg przybierze inny kształt, będzie „zaprogramowany” na siłę i odporność, realistycznie optymistyczne nastawienie, pozytywny nastrój oraz poczucie własnej wartości.
Szczęśliwy mózg – zasady
To książka o ukrytej mocy codziennych pozytywnych doświadczeń, które mogą zmienić nasz mózg, a zatem i nas samych.
Jaka jest zasada?
- zbieraj pozytywne doświadczenia – są wszędzie.
- wzbogacaj je – zatrzymaj je na 5-10 sekund, otwórz się na nie.
- absorbuj je
- pozytywne doświadczenia łącz z negatywnymi tak, aby je łagodziły lub zastępowały.
Brzmi skomplikowanie?
Niesłusznie, przynajmniej na początku. Warto zacząć od „chłonięcia dobra”, zwłaszcza od zatrzymywania się na drobnych pozytywnych chwilach w naszym życiu.
Przykłady
Zacznijmy od przykładów, co dała mi ta książka.
Po pierwsze, nauczyła mnie cieszyć się chociażby różowymi obłoczkami na niebie – nie tylko je dostrzec na sekundę, ale zatrzymać się na chwilę, zapamiętać je i potem, w ciągu dnia, do nich wracać. Nie wyobrażacie sobie nawet, jak pozytywną energią mogą Was naładować tak mało istotne sprawy, jak… różowe niebo.
Po drugie, chłonę ciepło mojego pieska. Co noc psiuńcia się we mnie wtula, tak ufnie, z zaborczą miłością i przywiązaniem. Nie mogę się ruszyć, to fakt. Ale… teraz napawa mnie to wewnętrznym spokojem i ciepłem na wiele godzin.
Ufaj sobie.
Chłonięcie dobra pomoże ci dostrzec dobro w sobie, w otaczającym cię świecie oraz w innych ludziach.
Lekcje wyniesione z książki “Szczęśliwy mózg””
- Dzisiejszy stres i poirytowanie zwiększają podatność na stres i poirytowanie jutro. Kto tego nie doświadczył?
- Pozytywne fakty są wszędzie (słoneczny dzień, dobre jedzenie, inni szczęśliwi ludzie…)– warto poświęcać im więcej uwagi.
- Zbieraj pozytywne doświadczenia. Nawet te o małym natężeniu mają dużą wartość.
- Bądź dla siebie miła/miły, zauważaj u siebie takie zalety jak wytrwałość, cierpliwość, empatia.
- Zamiast stawiać sobie wciąż nowe wymagania, otwieraj się na każdą okazję do generowania dobrych faktów.
- Nie musisz być wyjątkowy, żeby być dobry człowiekiem.
Szczęśliwy mózg – Podsumowanie
Początek książki jest bardzo obiecujący – czytałam z ogromnym zapałem, zaciekawieniem i rysikiem w ręku, żeby robić notatki i zaznaczać cytaty. Potem są już głównie powtórzenia tego samego, co niezwykle mnie irytowało – dlatego odejmuję 1 gwiazdkę. Wydaje się niestety, że książkę można by skrócić o połowę… Ale i tak warto po nią sięgnąć.
Jeśli chcesz przeczytać inne moje recenzje książek rozwojowych i poradników, zajrzyj do mojego bloga.
Kreatywna Asystentka. Pani od Worda. Wyborna Czytelniczka.
Asystuję prezesom zarządów, z pasją wykonując zadania administracyjne i operacyjne.
Podsuwam ciekawe rozwiązania w pracy asystentek i sekretarek.
Rozwiązuję problemy z Wordem, opowiadając historie o Pani od Worda.
Wyszukuję inspirujące książki i dzielę się wrażeniami, jakie we mnie pozostawiły. Co miesiąc publikuję recenzje z przeczytanych książek.
Kreatywna Asystentka. Pani od Worda. Wyborna Czytelniczka.
Asystuję prezesom zarządów, z pasją wykonując zadania administracyjne i operacyjne.
Podsuwam ciekawe rozwiązania w pracy asystentek i sekretarek.
Rozwiązuję problemy z Wordem, opowiadając historie o Pani od Worda.
Wyszukuję inspirujące książki i dzielę się wrażeniami, jakie we mnie pozostawiły. Co miesiąc publikuję recenzje z przeczytanych książek.
